Copa Gallega Fase Final

Comenzó el mes de Mayo, y con ello se abre la veda de competiciones en las que parece que por fin, debutaré en esta temporada 2011-2012.

Primera parada de este caótico mes,la piscina de 50m de Ourense celebra la Fase Final de la Copa Gallega de Clubs.Alla nos desplazamos sin saber como puede responder mi cuerpo tras una semana donde las sensaciones no eran nada positivas.Una competición donde nos jugabamos permanecer en la División de Honor de Clubes otro año mas.Esta fase final tiene la característica de que se celebran todas las pruebas del programa en un mismo día y con dos únicos relevos (4x200m libres y 4x100m estilos) pudiendo cada nadar disputar un maximo de 3 pruebas sin contar los relevos.

Sabedores de que a priori la lucha por la permanencia no iba a ser un tarea excesivamente complicada,ya que la diferencia de potencial entre el CNCoruña y los otros dos clubes metidos en la lucha (RCNautico de Vigo y CN Ponteareas) todavía es existente,la jornada se presentaba sin ninguna presión ni obligación,pero con las ganas de todos de hacerlo bien. 

Fue un día de reencuentro,de volver a reencontrar a gente que como mínimo no veía desde la anterior competición disputada en Vigo en Febrero,incluso a otros me tengo que remontar hasta al año pasado.En Ourense se juntaron dos o incluso podría llegar a decir tres generaciones del CNCoruña.Los que hicieron grande a este club (Panu,Costa,Javito y Afilao),los que todavía seguimos al pie del cañón y por último las nuevas generaciones que vienen pegando fuerte por atras.Creo que llevaba sin disfrutar tanto de una competición de natación desde hace años...apuestas por haber que relevo gana (relevo A o B) jugandose unas copas a la noche,pasarme todo el rato riendo en la comida y sobretodo y lo mas importante disfrutando compitiendo.

Tras toda esta parafernalia que acabo de contar centrémonos por fin en la competición en sí.Las pruebas que tenía que disputar eran 1500m libres,400m libres y 200m espalda mas la posta del relevo de 4x200m libres.El 1500m,el 200m espalda y el relevo 4x200m los haría por la maña quedandome para por la tarde el 400m libre únicamente.

 Tras el bajón de rendimiento en esta semana tenía mis dudas acerca de mi actuación en esta prueba y mas sabiendo que la piscina de 50m no es como la de 25m,no perdona.Salí con todas las ganas posibles y eso me hizo salir activado desde el metro 1,cogí un ritmo de 1.09 estable hasta los 800m y a partir de ahí vistas las diferencias con el segundo y tercer clasificado pensando en que el día iba a ser largo pisé un poco el freno y decidí dosificar mis esfuerzo yendo a un ritmo de 1.12 y conservando la distancia acabando el último 100 a 1.07.Resultado final 17.36.La conversión de 50m a 25m son 29.5seg, por lo que saldría un 17.07 en piscina de 25m subiendo claramente los 16.56 de la última vez,pero bastante mas comodos eso sí.

La siguiente prueba en participar era el 200m espalda,una prueba poco habitual en mí en mi epoca de nadador y menos aún ahora.La afrontaba sin ninguna presión y las sensaciones tras el 1500 en positivas,pero bueno tras haber afrontado una prueba larga nunca sabes como recupera tu cuerpo en tan poco tiempo.Hice 2.25 pasando por 1.11 y volviendo por 1.13 acabando con bastantes ganas la reta final de la prueba.

Casi sin descanso volvía para la camara de salidas,esta vez,los relevos.La respetuosa prueba de 4x200,una prueba enigmatica donde no sabes que ritmo imponer de salida.Partía desde a primera posta.Un tiempo de 2.06 casi rozando el 2.07 me señalan desde la grada,afirmo el Ok,muy consideradamente.Buena mañana,buenas marcas y muy buen ambiente,¿que mas pedir?Comida,descanso,calentamiento...volvemos a empezar.

Llega el momento de los 400m libres,otra prueba donde es muy dificil calibrar.Bien pues quedó constatado que es muy difícil calibrar. Hice 300m a la par con mi compañero de equipo Dani Uzal y en el último 100 me vi bien físicamente y apuré al maximo.Al final 4.26 con los siguientes parciales 1.05/1.08/1.08/1.05.

Bueno tras esta toma de contacto,Mayo se presenta calentito;en teoría para la semana es el Campeonato de España Universitario en Valencia y a dia dehoy no sabemos si Brais Canosa y yo podremos acudir allí,una larga historia que espero poder contar en la próxima entrada.

Que tengais un buen inicio de semana.Esta semana me veo inspirado y os dejo con ACDC- Big Gun.

     
Muchas Gracias 
Saludos a todos

Apuntalando...en todos los aspectos

Hola amigos!

Nos encontramos a miércoles ecuador de la semana laboral y estudiantil.En este ecuador,toca tomarse un vespertino respiro para atacar con mas fuerzas si cabe el resto de esta semana pasada por agua;y cuando la semana es pasada por agua toca tirar de ese instrumento de ayuda llamado rodillo.

Esta vez,todo hay que decirlo,no cojo con resignación el rodillo,se nota que vino un invierno muy bueno y apenas lo tuve que usar en contadas ocasiones.Confiemos en que,por lo menos para el domingo el tiempo pueda mejorar y podamos salir con nuestros compañeros de la P.C.Boa Vila y cumplir la etapa que nos lleva a Pontecesures.

Tras la despedida de ayer de Omar y Javi y los mejores deseos en el Campeonato de Europa en Eilat (Israel) hoy fue turno para las bienvenidas;aterrizó la chilena Barbara Riveros (http://www.barbarariveros.cl),Campeona del Mundo de Triatlón Sprint 2011 y que como mínimo permanecera con nosotros hasta la celebración de los JJOO de Londres.Tener el placer de entrenar con estos dos campeones de esta talla es impresionante, pero también el resto del grupo es impresionante,ya que todos han participado en competiciones internacionales.Alla va la alineación: Marta Jiménez,Oscar Vicente,Saleta Castro,Nerea Castro,Aida Valiño y Alba Cuba.También destacar las apariciones entre semana y los fines de semana de D.Antonio Cavada y Paco,que siempre estan ahí para machacar mas de la cuenta,jeje.



Se acerca lo bueno de la temporada y parece que las piernas se recuperan al ritmo que vamos cogiendo confianza,esperemos que esta vez,sea la definitiva y no haya ninguna recaída.Simplemente seguimos metiendo minutos y kilómetros,todo llegara con su tiempo.El mes de Mayo va a ser interesante para evaluar en que situación estamos y hasta donde podemos llegar esta temporada.

La gira comienza el 5 de Mayo en Ourense,Fase Final de la Copa Gallega de Clubes de natación.Esta competición tiene algo de especial,se nadan todas las pruebas de calendario contando los relevos en un dia a doble sesión.Un día de desgaste maximo y mas teniendo en cuenta que se celebrara en piscina de 50m.El objetivo del club,es certificar la permanencia un año mas en la División de Honor.El maximo de pruebas que se puede nadar en esta fase final seran 3 siendo un 1500 garantizado para mi propia personade antemano;el resto son a rellenar.

El fin de semana del 11-12 de Mayo si a Universidad lo permite,viajaremos a Valencia a disputar el Campeonato de España Universitario.Sera el estreno de la temporada a lo grande,en una prueba de muchisimo nivel,que nada tiene que envidiar a un Campeonato de España de Triatlón.Si ya tenía nivel la prueba, este año aumentara aún mas si cabe,debido a que se celebrara mundial universitario esta temporada y si no tengo mal entendido sera en el continente asiatico,toda una perita en dulce.Mi participación sera totalmente enigmatica; el estreno en esta temporada,el primer triatlón de este año,pero bueno iremos allí a aprender y a coger ritmo de competición.

El 17 de Mayo,Dia das Letras Galegas,se celebrara el Triatlón de Riazor,una prueba con encanto por todo lo que significa Coruña en mi vida.Tras superar el primer triatlón del año iremos con menos nervios,un poco menos de presión y un poco mas de ritmo de competición.El objetivo, seguir acumulando experiencia,no hay otra.

Y para finalizar este competitivo mes,sitodo bien y mis dolores de piernas no remiten,el siguiente fin de semana del 25-27 de Mayo,iremos a Madrid a participar en el clasificatorio en busca de la clasificación para el Campeonato de España que en Septiembre se celebrara en casa,en Pontevedra.

Veremos como va este esperanzador mes de Mayo,que...salga lo que salga,si mis piernas aguantan,sera un mes muy positivo y muy importante para ganar confianza.


 Mi entrada naufragia aquí.Hoy no os dejo una canción,os dejo un vídeo que trata de los JJOO y que por lo menos calificaría como motivante o espectacular.

Muchas gracias a todos por visitar este blog.
Saludos amigos.

Cuadrando fechas...

Otra semana que a punto esta de llegar a su fin...y ya no se cuantas van,mejor no saberlo.Los días,las semanas y los meses siguen pasando y parece que poco a poco vamos cogiendo continuidad en la carrera a pie, que por otra parte,ya iban siendo horas.También no hay momento que pase que no me toque mis delicadas tibias de porcelana al menos cinco veces en el mismo dia; es lo que hay...un sencillo chequeo...
Palpo - no hay dolor ni inflamación - aprieto un poquito mas fuerte - tampoco hay dolor - todo esta OK - podemos continuar sin problemas


Una (buena) costumbre que estoy sacando es la de justo después de correr, irme a meter las piernas en el agua fría del Lerez para evitar la pesadez de piernas,mejorar la circulación de la sangre y el efecto milagroso...ir mejorando mis piernas dia a dia.



Conforme pasan los dias...diferentes pruebas van apareciendo en el calendario.Así,si todo va bien,y los dolores que llevan acosandome todo el invierno, no vuelven a remitir,parece que el esperado debut,sera en el Campeonato de España de Triatlón Universitario (distancia Sprint) en Valencia el 11-12 de Mayo, no sin antes ayudar a mi equipo(CN Coruña) a conseguir la permanencia en la fase final de la Copa Gallega de Clubs el 5 de Mayo en Ourense (piscina de 50m).Posteriormente,el 17 de Mayo una de las pruebas con las que mas he disfrutado en mi corto periodo en este deporte,el Triatlón de Coruña (Riazor) donde,durante la temporada pasada, conseguí buenas posiciones pero siempre me he quedado con un sabor de boca un tanto agridulce (descalificado o tocado).Y como no hay dos sin tres,todo parece que la tercera semana de competiciones sera en el Clasificatorio de Madrid.

Esto es todo amigos.Os dejo con ACDC - It´s long way to the top.

Saludos a todos
Muchas Gracias

Caer para volver a levantarse

Hola amigos!!!

A mitad de la semana pasada tuve una especie de bajón motivacional,no le encontraba sentido a la temporada. El por qué? Los dolores en la tibia habían vuelvo a mis piernas de nuevo.El lunes cuando salí a realizar un trote,una pequeña molestia en el 1/3 de la tibia me avisaba de que no estaba al 100% recuperado de todos los problemas que padecí durante el invierno...Tras un mes, muy contento de como estaban yendo las cosas, volvió el dolor y la posterior recaída...

Reconozco que el mayor culpable de esta recaída soy yo,sin ninguna duda.Alla atras,en el invierno,lo avisaba; el culpable de que esté a estas alturas así soy yo,no hay otra persona,quiero hacer las cosas a un ritmo alto desde el principio y es imposible,hay que ir paso a paso sin saltarse fases,y creo que hice un salto no de dos fases,igual de cuatro.

Vamos a dar un pasito para atras, para sin querer,dar dos hacia delante.Consolidar la tibia a un ritmo lento pero estable y durarero durante largos minutos,ya que he comprobado que el dolor comienza cuando toca apretar un mínimo.

                                  Con dos buenos amigos,sólo felicitaros por el carrerón de Quarteira

Soy consciente de que ahora empieza lo bonito de la temporada,toca recoger los frutos de la cosecha del invierno, pero hasta que esté seguro de poder entrar en escena con seguridad no acudiré a ninguna competición.``Me jode´´ (con perdón) no poder competir porque miro a toda la gente que esta compitiendo y la envidia (sana) me corroe por todo el cuerpo...pero que se le va a hacer.

                                Buena salida dominical.135km media de 32.5km/h con un ambiente mejor aún

Nada mas.Esta entrada es breve.Simplemente de desahogue,que se que me vendra bien.Os dejo con Rise Against - Hero of War

                                                          Feliz Semana Santa a todos
                                                                   Muchas Gracias
                                                                         Saludos

Calentando motores...

Hola amigos!!

La todavía ausencia de competiciones estan provocando,en parte, un vacío a la hora de actualizar este blog,pero bueno la verdad,es que lo peor ya pasó y ahora sólo queda disfrutar.

A falta de una semana para la esperada llegada de los dos ``sudafricanos´´,se puede decir que a nivel general nos encontramos en el mejor momento de la temporada.Esto puede llevar a alguna que otra confusión,por eso recalco el ``a nivel general´´, porque corriendo ,parece que,finalmente, estamos encontrando el buen sendero que nos guía por el camino correcto.

En el agua proseguimos con esas buenas sensaciones que nos llevó a bajar de 17´ en los 1500m; he de reconocerlo, hasta el momento,nunca antes había enganchado tantas semanas entrenando a un ritmo tan alto como este,y esto es para estar mas que contentos.He completado buenos entrenamientos durante este mes,espero que todo esto siga asi.

Tras pasar un pequeño bache encima de la bici hace 3 semanas aproximadamente,estoy volviendo a coger buenas sensaciones encima de las dos ruedas;no las mejores, obviamente,porque ``si a estas alturas de la película´´ estuviese a tope en todo,malo sería,pero si que me encuentro cómodo subido a la Specialized Tarmac.No me puedo quejar, siempre que salgo con la bici tengo compañía y eso siempre es de agradecer, bien sean los del grupo de J.Cancela (Fany,Pedro,Oscar,Ivan,Rober),mi habitual compañera de entrenos Aida Valiño...Nerea ,Alba,Toño,Paco,Pachín,Toni, Isma,los Boa Vila, los del Código Atlantico de Cangas...hasta Carlos, el venezolano que pasara aquí,en Pontevedra un par de meses, y del que sólo me salen buenas palabras que decir.

A partir de dentro de 3/4 semanas empezaré a mirar el calendario para poder correr alguna carrera popular y empezar a testarse y hacer algún entreno de calidad para ir cogiendo ritmo de competición lo antes posible.Los entrenamientos corriendo siguen su pequeña progresión,aunque la verdad,me estoy encontrando mucho mejor de lo que me podría pensar en un primer momento.El factor psicológico todavía esta presente,aún no tengo la confianza plena en cada pisada, pero si que he recuperado gran parte de la confianza perdida.


Sin mas y para concluir,sólo decir que vamos por el buen camino y creo que no me puedo quejar de como van las cosas.Las ganas de competir empiezan a aflorar por el cuerpo y eso es muy positivo.

Desear suerte a todos aquellos que participaran en el Duatlón de Lugo.

Nada mas,a seguir disfrutando de estos fantasticos dias inimaginables a estas alturas del año,pero también pensando en que tiene que llover...algún dia.Os dejo con los graciosos videos de OK GO - White Knuckles...no tiene desperdicio

Muchas gracias
Muchos Saludos a todos

Resumen últimas semanas

Hola amigos!

Tras dos semanas sin actualizar esto,me obligo a renovarlo y a contar como fueron estas dos semanas que en términos globales,ha sido mas que positiva.

Para empezar el fin de semana pasado me desplacé a la Piscina del Nautico de Vigo para competir en la III Jornada de la Copa Gallega de Natación con mi club,el Club Natación Coruña.Debido a la imposibilidad de acceder a la lucha por el título y con la lucha por la Permanencia ya en el bolsillo, a Vigo vino un equipo joven,con pocos absolutos y una gran cantidad de Juniors y sobretodo Infantiles.En cuanto a mi,con estas bajas,tenía adjudicado una gran cantidad de pruebascomo 4x50estilos,1500m libres,50m braza y 4x200m libres.Gracias a que no nos jugabamos nada en esta liga,conseguí librarme de las pruebas de velocidad,el 4x50estilos y el 50 braza.

Mi actuación la califico de muy positiva.El Lunes,Martes y Miércoles tuve el placer de entrenar con Javi Gomez Noya,que apuraba sus últimos dias en Pontevedra antes de zarpar para Sudafrica.Fueron entrenamientos exigentes en el agua y mas aún para mí que siempre pones ese puntito mas,para no quedar mal,es decir,como yo digo, ``iba con el grifo abierto todo el día´´.El Jueves,ya sin Javi y sin Omar traté de seguir con ese ritmo diabólico de entrenos,y la verdad lo conseguí.Ya el viernes en el entrenamiento de velocidad tocó controlarse.El sabado por la mañana también fui a nadar,no llegaron a los 3000m,pero el objetivo era soltar un poco e ir activando el cuerpo.Hasta ese sabado en la bici llevaba cerca de 220km y como vosotros sabeis,corriendo aun sigo contando los entrenamientos en minutos.Por lo tanto pese a todo esta acumulación de carga mi tiempo en 1500m fue de 16.56.No es un Récord del Mundo,ni un Récord de Europa,pero es una mejor marca personal que a mis 24 años casi recién cumplidos me produce mucha satisfacción bajar de la barrera de los 17´.Para unos esto sera una mediocridad para otros sera poquísimo,yo estoy realmente contento.

La semana siguiente (la semana pasada) parece como si hubiese un cambio de chip,nadando me encontraba haciendo tiempos que había hecho,anteriormente,pero en situaciones puntuales (puestas a punto,estados de forma) pero no así en épocas de volumen.Esta semana que acaba de pasar no dudo de que fue una de las mejores de toda mi vida dentro de una piscina.Esperemos que no sea ``flor de una semana´´ y que esto siga así,manteniendo este pasito hacia delante en el medio acuatico.

Así como nadando iba con buenas sensaciones,encima de la bici era todo lo contrario.El idilio que había cogido con la bici había desaparecido y no iba cómodo,se me cargaban los cuadriceps...hasta este domingo pasado,en donde en la habitual salida de los domingos con la Peña Ciclista Boa Vila las sensaciones iban recuperandose poco a poco...``es como si se hubiesen escondido durante una semana y poco a poco se van mostrando´´.También comentar que en esta habitual salida de los domingos tuvimos un invitado estrella,Brais Canosa quién se acercó a Pontevedra para poder ver en directo el Campeonato de España de Natación de Jóvenes y así de paso poder entrenar con gente.Aquí os muestro un vídeo de como las gastan los miembros de la Peña...

 Y finalmente llegamos al segmento mas flojo y menos trabajado hasta el momento,la carrera a pie.Con el paso de las semanas vamos aumentando ligeramente los minutos; alla atras quedan esos famosos...
-¿cuanto tienes que correr?
-¿yo?...pues Diez minutos

 Tras casi 4 semanas semanas corriendo en círculos en el césped,hoy por fin he descubierto mundo...fui a correr al parque junto a Alba Cuba.Es un paso mas en esta lenta pero concienzuda recuperación...eso sí,lo que si que quiero perder es esa ``hipersensibilidad´´ que tengo en las zonas de las tibias donde noto todo.

Para concluir,desear mucha suerte a:
-Los participantes en el Campeonato de Media Distancia en Valencia (Gustavo,Saleta,Marta,los del Fogar,Javichín...)
 -Los participantes en el comienzo de la temporada de Duatlón en Galicia,con el Duatlón de Guitiriz, a fin de cuentas esto es como una gran familia.

Y aunque no hubiese acabado la prueba,felicitar a Paco (Pacoman,Manporros) o a Juanfrancisco Rodriguez Moldes por el carrerón que hizo ayer en el Campeonato Gallego de Duatlón Cross de Samieira donde si no fuese porque se le rompió el cambio...ay!! Que lastima no haber podido estar ahí para gritarle como un animal.

Para concluir y amenizar esta larga entrada os dejo con Arctic Monkeys - Black Treacle

Muchas Gracias
Saludos

``No estamos todos los que somos pero si todos los que estamos´´

Hola amigos!

Con este titular quiero arrancar lo que se avecina en este próximo mes (desde mitad de Febrero hasta aproximadamente mitad de Marzo).

Tras un mes de entrenamientos, con quién tuve el placer de entrenar alternativamente con los dos mejores triatletas españoles del momento (uno sin duda, el mejor del mundo) volvemos a la cruda realidad.Ha sido un mes que ha pasado volando,hablando en plata.

Primero tuve el orgullo de que mi buen amigo Jesús Gomar viniese a razón de 20 días por tierras gallegas.Gracias a él,he podido seguir acumulando una buena base de kilómetros encima de la bici y me he apretado como no me había apretado antes encima de las dos ruedas.Sólo aguardo que la próxima visita llegue antes del verano.



La marcha de Jesús a principios de Febrero concidía con la llegada Omar y de Javi procedentes de Fuerteventura para permanecer cerca de dos semanas por aquí antes de marcharse de concentración a Sudafrica.Pues bien,ese día ha legado.Con Javi no he tenido la suerte de entrenar tanto tiempo como con Jesús ya que un proceso febril y unos compromisos publicitarios le impidieron entrenar con normalidad.

También hay que resaltar la marcha de Saleta que se va primero para Lanzarote y luego a Madrid por lo que hasta dentro de un mes no le veremos el pelo.

¿Y ahora? pues bien,sólo queda una cosa,entrenar.Tanto mis compañeros de entrenamiento como a mi no nos queda otra.En mayor o menor medida ninguno de nosotros hemos alcanzado el maximo de nuestras posibilidades por diversos motivos (saliendo de diversas lesiones,estudios...) por lo que no nos queda otra que agarrarnos al mastil del trabajo y del duro sacrificio durante este mes,que esperemos no se haga tan duro como pueda parecer.

Sin mas,sólo quiero desear un querido ``Buen Viaje´´ a nuestro emigrantes Javi,Omar y Saleta y una mas que pronta llegada de nuevo a tierra Gallegas,donde la ``morriña´´ se vive con pasión.

Esta entrada ya esta finiquitada.Os dejo con un videoclip espectacular del grupo OK Go!

                                                                     Saludos a todos
                                                                     Muchas Gracias