Las hostilidades todavía no han comenzado

La temporada 2011 - 2012 echó a rodar y como cada año los amigos de las BTT, empiezan la temporada como mejor lo saben hacer...con los duatlones cross.El frio,la lluvia,el barro...son variantes que tanto condicionan este tipo de pruebas.Para unos esta es la parte principal de la temporada,para otros es una forma de coger chispa en competición y para otros simplemente no se ven preparados para este tipo de cosas y les gusta ``ver los toros desde la barrera´´.

Conforme avanza la temporada,los duatlones de carretera empiezan a coger el testigo de los duatlones cross.Tenía pensado correr algún duatlón para empezar a coger algo de ritmo en competición,pero la recuperación y la posterior rehabilitación hacen que me esté tomando todo con mucha calma.Una de las competiciones que más me ilusión me hacía era disputar el Campeonato de España de Duatlón con la Selección Gallega y así poder aportar mi granito y quitarme la espina de la actuación del año pasado (puesto 62).Definitivamente,salvo milagro inesperado no acudiré,así que la siguiente que me hace especial ilusión es el Campeonato de España Contrarreloj por Equipos (21-22 de Abril) donde espero ayudar en todo lo posible a mejorar la posición del club en la temporada anterior.

Aún queda mucha temporada,lo sé;sabemos cual es el principal objetivo,se encuentra en Septiembre y es aquí en casa, pero antes hay que clasificarse para él y no será tarea facil; confío en mis posibilidades.Salvo en la carrera a pie,que desgraciadamente a estas alturas estoy empezando poco a poco (el máximo hasta ahora fueron 20min) pienso que he hecho un buen trabajo de base tanto en el agua como en la bici,donde mis sensaciones se encuentran casi al mismo nivel que las de finales del año pasado.Quizás en el agua me falta un poquito de continuidad a la hora de esforzarme y apretarme pero bueno...no vamos a pasarnos todo el día quejándonos.


 Como dice un deportista que actualmente se encuentra en el ojo del huracán...``trabajo,sacrificio y duro entrenamiento,este es nuestro secreto´´.

Por cierto,este año no estoy empleando este blog para animar al RCDeportivo de La Coruña,que,aunque sea en 2ª no nos podemos quejar de la temporada.Espero que sólo por mencionar,no palme este fin de semana en Alicante contra el Hércules.Sólo decir Forzá Depor!!!! 

 Nada más amigos,espera que la próxima entrada sea en un período de tiempo más breve.Os dejo un video de Jan Frodeno,para que lo disfruteis y os motiveis.Sólo recordar esto: ``Nunca olvides que lo que estas haciendo es porque te gusta´´.
 

 

Muchas gracias a todos

Sólo...DISFRUTA

Hola amigos!

Lo que a continuación os voy a exponer,muchos de vosotros,llegados a este momento, ya lo habréis leído y no creo que una vez,supongo que varias.Otros,a los que sobretodo va dedicada esta entrada,no lo habreis leído nunca y...realmente os lo recomiendo.Que no os de pereza por favor...

Entrenas, entrenas, entrenas…a veces miras el crono y evalúas, miras el pulso y te conformas (o no) y a veces (espero que pocas) ni siquiera piensas en lo que haces, simplemente lo haces de forma mecánica. Pero… ¿Te has parado a sentir alguna vez?

¿Has probado a tener conciencia de todo tu cuerpo y del movimiento que realizas?

RELÁJATE, siéntete a gusto, olvida el crono, olvida el pulso, olvida todo y déjate llevar por las sensaciones del momento.

Siente tu cuerpo, tu respiración, tu corazón y cada músculo que está aplicando fuerza de forma fluida en el movimiento de nadar, pedalear, correr… Relájate con esa fuerza aplicada, suave…tu decides cuanta quieres poner.

Siente el agua, siéntela fluir en tu cara, en tus manos, tus piernas… escúchala.

Recobra relajado con tu mano cayendo suelta, el codo alto, busca el apoyo, aplica solo la fuerza necesaria para traccionar con ese brazo, lo demás suelto, apenas sin tensión, la justa para mantenerte estirado. Siente como deslizas suavemente por ella, bracea tranquilo… DISFRUTA.
                    
Siente el viento, quizás a favor, ayudándote a ir un poco más rápido. Solo se mueven tus piernas, siente los músculos aplicando tu fuerza en un pedaleo perfecto, fluido, redondo. El resto de tu cuerpo se mantiene inmóvil, al igual que tu bici que es parte de ti formando en conjunto una perfecta simbiosis de mente, cuerpo y máquina.

Escuchas el sonido de tus ruedas en el asfalto, vas rápido pero a la vez cómodo, relajado… DISFRUTA.

Siente tu respiración, escúchala acompasada, acorde con tu esfuerzo, tus brazos sueltos y relajados acompañan cada zancada, siente el golpear de tus pasos apoyando suave sobre el suelo y despegando rápido de él, como si éste te hiciera volar, siente el impulso que te lleva hacia delante, estás volando… DISFRUTA.
 

Siempre hay que revelar la fuente de la información.Omar me la dió a conocer proveniente de Ivan Tejero.

Muchas gracias!!

Optimizando...

La famosa cuesta de Enero va tocando a su fin y con ella comenzaremos a respirar tranquilamente.Mi particular cuesta de Enero fue mi viaje a Coruña a realizar mis (espero) dos últimos examenes de la carrera.Ahora mismo no tengo muy claro ese objetivo ya que los examenes fueron batante complicados...pero como suelen decir la esperanza es lo último que se pierde.

La estancia en Coruña fue provechosa para estar centrado casi exclusivamente en los examenes.Madrugón de los buenos y tempranito para la biblioteca hasta la hora de comer.Por la tarde,siempre que podía iba a nadar con mis compañeros del Club Natación Coruña,que la verdad,los echaba de menos,sobretodo a Marcos,Raquel y Aurora.Sesiones de mas de 7000m que suponían una aventura para mi cuerpo,ya que llevaba mucho tiempo sin hacer ese metraje y sin esa intensidad.Ir a entrenar suponía una liberación del agobio y la presión de los examenes,pero claro los entrenamientos no eran faciles ni mucho menos,pero el estar con esta gente es fantastico,los metros pasaban como burbujas de Freixenet.Eso sí hubo mucho sufrimiento.A la noche de vuelta a la biblioteca o a estudiar en casa,no quedaba otra forma.

Me quedé con las ganas de completar una semana entera nadando allí,pero prometo que volveré; quería comprobar como de destrozado podría llegar a final de semana.Como bagaje final,unicamente 4 sesiones de natación pero mas de 30000m...hagan ustedes la media.Las sensaciones fueron mas que positivas,no hay que negarlo.Me encuentro 2 décimas mas rapido en 25m que el año pasado y eso es fundamental con respecto a los triatlones donde los primeros metros son claves.El trabajo de frecuencia de nado parece que es la clave y que esta dando resultado.

De vuelta a Pontevedra,toca volver a centrarse y coger la dinamica de nuevo.Seguimos con los examenes;esta vez toca examen de la Escuela de Idiomas por lo que habra que ponerse las pilas para que no salten las alarmas a última hora.Mi siguiente objetivo sera realizar un curso a distancia de ``Dirección y Planificación de Entrenamiento en Jóvenes Nadadores´´,dirigido por alguién a quien yo considero un maestro,Emerson Ramírez Farto.

En cuanto a la lesión,parece que el reposo total esta viniendo de maravilla,o por lo menos eso creo.El viernes me desplacé a Lugo para hacer una nueva resonancia, esperando que sea la definitiva y que los resultados muestren, que en poco tiempo estaremos correteando de una lado a otro.El ``pelos´´ parece que vuelve a sonreír.

Doy por concluída esta entrada,pero antes la tradicional canción,esta vez de Phoenix,cantada en directo en diferentes lugares Paris.No tiene desperdicio.

 


                                                                     Muchos gracias
                                                                     Saludos a todos

Seguimos a lo nuestro...

Hola amigos!!

Se acabaron las Navidades,es hora de la vuelta a la rutina,de eliminar esos sobreexcesos de las comidas y de los postres típicos navideños como turrones,roscas...Vuelven los horarios fijos,los ritmos marcados y sobretodo la organización,algo que añoro.

Tras una semana de reposo total a mi pierna,parece que las cosas mejoran.No me gusta lanzar las campanas al vuelo,pero parece que por fin...vamos por el buen camino.Probablemente el dar descanso absoluto a mi pierna en su momento (allá por finales del mes de Septiembre) habría ahorrado muchos momentos de frustación y a estas alturas estaría entrenando con total normalidad.Ya lo venía diciendo allá atrás,``el principal problema soy yo mismo´´.Hasta final de mes,seguiré con esta dinámica,ni técnica de carrera,ni bossus,ni carreritas... y luego ya veremos.Para contrarrestar todo esto...fortalecer las otras dos disciplinas,reforzar la natación y meter kilómetros encima de la bicicleta,en donde,me encuentro con buenas sensaciones.

Este viernes me voy para mi querida ciudad de A Coruña,en donde los días 16 y 19 de Enero (el día de mi cumpleaños,valga la rebundancia) me juego acabar la carrera.Confiemos en el trabajo realizado hasta ahora (no todo el que me gustaría) y en la suerte para finiquitar esto de una vez.Pasaré allí poco más de una semana donde entrenaré con mis compañeros del Club Natación Coruña con la finalidad de hacer un ansiado volumen de metros en el agua que asiente la base definitiva para el resto de temporada.

Para concluir esta entrada os dejo con un temita,de un grupo que tenía abandonado y que este año lanza disco y viene a tocar a Santiago de Compostela,Nada Surf.Que tengais un buen inicio de semana.

                                                                  Muchas gracias a todos
                                                                            Saludos

Buscando la fórmula para volver...

Parecía que poquito a poco las lesiones que venía arrastrando desde Septiembre se iban olvidando...mi felicidad iba ``in crescendo´´ y las sensacionespor supuesto también iban mejorando.Todo hasta hoy,dia 30 de Diciembre donde...a los 20min de ir corriendo a un ritmo muy cómodo volvió ese dolor tal mosca cojonera que me obligó a parar y recordarme de paso, que el dolor sigue ahí, que no desapareció,simplemente se había camuflado.Había dado un paso adelante,ahora han sido dos para atras.Las ganas han podido conmigo...otra vez.Y ahora? Olvidarme de correr y lo relacionado durante bastante tiempo...Nadar... (nadar y nadar) y Bici,sólo eso.

Mis deseos personales para este 2012 son...Terminar la carrera en este mes de Enero aprobando las dos asignaturas que me quedan y recuperar completamente mis maltrechas piernas.Sería el hombre mas feliz de este mundo.

Sólo desearos unas Felices Fiestas (un poco tarde) y un Feliz Año a todos vosotros y que se cumplan todos vuestros deseos y proyectos.

 Dar las gracias a todos los que me siguen en el blog, por las felicitaciones y animos,la verdad es que es un bonito estímulo que te anima dia a dia a seguir trabajando...a topeee!

Nada mas amigos,muchas gracias por todo.No me voy a ir sin subirme un poco la moral con el habitual  temita.

 

Saludos y Felicitaciones para todos.

Punto de partida hacia la mejora

Hola amigos!!


Cercanos ya a las ``vacaciones´´ de Navidad va siendo momento de reflexión y de echar una mirada hacia atras para ver como esta yendo todo.

En cuanto a los entrenamientos, el objetivo de seguir acumulando kilómetros y de ir formando la base aeróbica de esta temporada se va cumpliendo poco a poco.Nos encontramos en la 8ª semana de entrenamientos y hasta ahora todo va perfectamente, salvo algunos matices.


Hay muchas cosas que corregir nadando,movimientos debajo del agua que nunca había tenido la oportunidad de observar con detenimiento y que,obligatoriamente va a haber que corregir.No me paro a comentar mi nado por encima del agua porque también tiene su miga.Enfin...señores mucho trabajo en el medio acuatico...en el que llevo casi desde los 5 años por esos problemas asmaticos.

 Encima de la bicicleta, nunca antes había subido a uno bicicleta de montaña (MTB) para curtirme por el monte adelante.He conocido mas monte de las cercanías de Pontevedra que en toda mi vida y eso sólo se puede dar gracias a los conocimientos de gente experta como Dani Braje (Entrenador de Piragüismo en el CGTD), Omar,Paco o D.Antonio Cavada,habituales compañeros en las salidas con la bici de montaña.La verdad es que este tipo de salidas me divierten mucho; salidas para pasar un buen rato con los amigos,disfrutar de las bonitas vistas que nos ofrece el paisaje y ya de paso...entrenar.Ultimamente  me he decantado por la bicicleta de carretera para aprovechar estos magnificos dias de sol que nos ofrecen As Rias Baixas.

Y ahora parece que nos encontramos ante mi talón de Aquiles,la carrera a pie.Lo digo,por la forma de mermarme fisicamente en forma de lesiones.Poco a poco estoy empezando,al fin, a correr.He ido aumentando el tiempo de carrera continua,obviamente sin exigirme,aunque haya veces que quiera exprimirse sin motivo...algunos ya me conoceis...Mi mejor amiga durante algún tiempo fue la elíptica; ahora y espero que por mucho tiempo, la tenga abandonada y la he cambiado por el ``verde´´ césped de la pista de atletismo del CGTD.Espero que en poco tiempo pueda olvidarme de esta odisea y correr sin tener miedo a me dolera o no me dolera.

En cuanto a la Universidad...a un mes vista de los examenes me he dado cuenta de que hay que ponerse las pilas mucho para poder decir que acabé la carrera a finales de Enero.Estoy sacando el tiempo de debajo de las piedras para poder estudiar y habituar mi cabeza al estudio.Esta situación,era una cosa que estaba viendo desde Septiembre,que como a muchos os pasa,hasta que sentimos la presión no nos ponemos a funcionar como debe ser.

Y para finalizar, esta el tema de la Escuela de Idiomas...a la que hay que decir que llevo 2 semanas sin ir por clase,pero si bien puedo decir a mi favor que estoy haciendo los deberes en casa.Este miércoles si todo va bien asistiré a clase.

Desearos que paseis una Feliz Navidad!

No mucho mas que contar en esta entrada.Esto es todo tal y como ha sido a ``grosso modo´´ estos casi dos meses de entrenamiento.Espero que os haya gustado.Para finalizar os quiero dejar con The Cure - Just like Heaven in the Bestival 2011

Un camino varias direcciones

¿Habeis padecido alguna vez ese sentimiento incierto de cuando uno esta enfermo, que echas de menos estar sano y sin ninguna enfermedad? aquella situación en donde nuestro cuerpo provoca en nosotros una humilde, reflexión interior en nuestra cabeza y hace digamos...``que poco  valoramos la normalidad´´.

Ese sentimiento,que llevo padeciendo desde que comenzaron los entrenamientos de esta nueva temporada, parece que van llegando a su fin.Y digo parece porque quien sabe, esto va todo por sensaciones y no por darme de alta o de baja.Llevo tiempo aguardando el momento en que pudiese saltar al verde de la pista de atletismo del CGTD y trotar unos minutillos sin notar dolor y ese día ha llegado.Tres minutos necesité para recobrar una confianza perdida tiempo atras.Tres minutos de sensaciones y de alegrías, de ganas y olvidar tiempos pasados que esperemos no vuelvan a repetirse.

Ver a mis compañeros salir a correr mientras yo cogía rumbo hacia la elíptica provoca en mí,una increíble y frustante sensación de envidia sana hacia ellos.ahora es tiempo de ir poco a poco aumentando el tiempo,de seguir corriendo en blando,y de continuar con los elementos rehabilitadores (fisio y hielo).Y sí,querida elíptica me tendras que seguir aguantando durante un tiempecillo mas.

El sabado tendré mi primer test de la temporada.Toma de tiempos en la Piscina Municipal de Riazor, en la que nadaré la prueba de 1500m.Comprobaremos como estan siendo el impacto de los entrenamientos en mi rendimiento,en una prueba que llevo 3años sin nadarla en competición oficial.Volveré a aquella magica ciudad y al reencuentro de grandes amigos.

Me despido hasta la próxima entrada con John Butler Trio - Better Than

Gracias a todos
Muchos saludos